Si has tenido dificultades para dormir, probablemente alguien te ha sugerido que consumas melatonina o valeriana, pero ¿sabes qué son o cuáles son las cantidades recomendadas? ¡Sigue leyendo y entérate! Melatonina Se trata de una hormona que produce el cuerpo de forma natural y cuya función principal es regular el
6 Tips para LEVANTARTE TEMPRANO (y con energía)
Seguramente te ha pasado que escuchas el despertador y aprietas el botón para que vuelva a sonar en 10 minutos porque no quieres levantarte, o bien, cuando logras salir de la cama aún sientes mucho sueño y estás muy cansada, ¿es terrible, no? Para acabar con eso, te traemos algunos
10 BENEFICIOS psicológicos de hacer EJERCICIO
Reducir tallas no es el único beneficio de ejercitarnos. Existen otros efectos positivos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular. 1. Produce químicos de la felicidad El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado
El MEJOR consejo para elevar tu AUTOESTIMA
Hay un sinfín de razones por las cuales las mujeres sufren de baja autoestima. Uno de los factores más comunes es el de no alcanzar los estándares de belleza que dicta la sociedad. Cada día recibimos un bombardeo de patrones idealizados que nos dicen qué es bueno y qué no.