Las várices en las piernas son uno de los problemas de estética más odiados por las mujeres, pero más allá de eso, se trata de una cuestión de salud que debemos atender y prevenir. Las várices son dilataciones del sistema vascular venoso, causadas por una acumulación anormal de sangre en los tejidos de las venas superficiales.
Existen varios factores por los cuales pueden aparecer las várices en las piernas: subir de peso, falta de ejercicio, una alimentación inadecuada, embarazo, factores genéticos, entre otros.
A continuación 5 tips que te ayudarán a prevenir la aparición de las molestas ‘arañitas’:
1. Ejercítate de manera regular
Realizar ejercicio frecuentemente es lo más importante para estimular una adecuada circulación sanguínea en los músculos. Esto evitará que la sangre se acumule y se formen estas dichosas venitas azules. Ejercicios como caminar, subir, bajar escaleras y ciclismo, son especialmente recomendados para mantener unas piernas libres de várices.
2. Cuida tu postura
No permanecer durante periodos prolongados en una sola postura, ya sea estar de pie o estar sentada con las piernas cruzadas. Sabemos que a veces por situaciones de trabajo es inevitable, pero lo recomendable es que realices paseos cortos y cambies la posición de las piernas con frecuencia. Después de una larga rutina de estar parada o sentada, en casa puedes recostarte y mantener las piernas elevadas por unos minutos para ayudar al trabajo de la circulación de las piernas.
3. Utiliza ropa adecuada
Es importante que la ropa que utilices no sea demasiado justa y que no ejerza presión excesiva, sobre todo en la parte de la cintura, las ingles y las piernas. Las prendas demasiado ajustadas impiden el adecuado retorno de la sangre al corazón. Opta por ropa de tejidos naturales que permiten a la piel transpirar apropiadamente. De igual manera, cuida que el calzado sea de la talla correcta para que no lastime tus pies y no corte la circulación.
4. Estimula la circulación en zonas afectadas
Hacerte masajes es una buena medida para prevenir las várices. Realizar masajes de manera ascendente de los pies hacia las pierna, o bien, el cepillado en seco en las piernas y todo el cuerpo, con un cepillo de cerdas naturales, también en una excelente alternativa para prevenir las várices.
5. Mantente en tu peso ideal
Definitivamente es un factor esencial de prevención. Una buena alimentación con ejercicio regular, ayudará a mantenerte en tu talla ideal, evitando el exceso de peso que puede producirse en las tobillos y rodillas. Asimismo, evitarás la sensación de pesadez e inflamación en las piernas.
