Hábitos saludables que PUEDES hacer en 5 minutos

¿Tienes cinco minutos? Seguro que sí. Te dejamos algunas formas de incorporar rutinas y hábitos saludables a tu día a día, casi sin darte cuenta.

  • Desayuna fruta

Las frutas aportan cito-químicos vegetales, también llamados compuestos bioactivos , que previenen numerosas enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la obesidad y el cáncer.

  • Planifica tus menús

Así puedes organizar la alimentación en función de la semana que vayas a tener. Por ejemplo, si será más estresante, incluyes más hidratos de carbono, como cereales, panes, pastas, etc.

  • Aprende a comprar

Ve con una lista y ten en cuenta las alternativas saludables de alimentación: por ejemplo, comprar pan integral en lugar de blanco.

  • Muévete

Una serie de abdominales diaria en casa, subir siempre por las escaleras. bajar una parada antes el metro o el autobús y terminar el trayecto a pie. Usar bicicleta en lugar del auto.

  • Medita

Los patrones de enriquecimiento personal han demostrado que son muy saludables mentalmente. Una buena idea sería dedicar cinco minutos a relajarnos y respirar con una música tranquila y luz tenue.

  • Quiérete y te querrán

Cuida tu aspecto e imagen. No se trata solo de moda, estilo o combinación de colores. Se trata de mirarte en el espejo, sentirte bien contigo mismo y de quererte cada día un poco más. No solo proyectarás una imagen más segura de ti sino que los demás también te verán mejor.

  • Desconecta

Apaga tu computadora, tu celular, la tableta y todos los dispositivos electrónicos una hora antes de irte a la cama.

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